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脖子前探沒氣質?靠墻舉臂來改善

2019-8-7 07:42| 發布者: 程雁| 查看: 498| 評論: 0|來自: 保健時報

摘要: 伏案工作每天都對著電腦,從而造成在自然放松的狀態下,有將近60%的人都存在探頸的問題,也就是站立或者坐下時不由自主向前伸脖子。如果探頸程度嚴重,頸椎壓力會過大,頸部后側肌肉變得緊張,造成頸肩部不適,久而 ...

伏案工作每天都對著電腦,從而造成在自然放松的狀態下,有將近60%的人都存在探頸的問題,也就是站立或者坐下時不由自主向前伸脖子。 

如果探頸程度嚴重,頸椎壓力會過大,頸部后側肌肉變得緊張,造成頸肩部不適,久而久之頸椎會變形,甚至會影響大腦的血液供應,出現頭暈、頭疼,頸椎的變形還會壓迫神經引起手臂麻木。

要改善探頸的問題不妨這樣做:身體自然靠在一面墻上,目視前方、下巴微收;將手臂外展,雙手舉起呈L形,小臂緊貼墻面,將手臂往上推,但不能聳肩。這組動作每天做3~4次,每次10個以上。

如果覺得探頸問題比較嚴重,也可以去找專業的健身教練或者醫生來幫助糾正。





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