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曬太陽,補陽氣

2019-8-7 07:31| 發布者: 程雁| 查看: 436| 評論: 0|來自: 保健時報

摘要: 現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。夏天,陽光充足,曬太陽是一種非常好的養生防病方法。經常曬太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增 ...

現代人的生活節奏快,熬夜多,運動少,夏天喜冷飲、愛吹空調,此皆會損傷陽氣,導致過敏和自身免疫性疾病多發。夏天,陽光充足,曬太陽是一種非常好的養生防病方法。

經常曬太陽可以補充陽氣,增強人體的免疫功能,增加吞噬細胞活力,減少炎癥發生;促進人體的血液循環,使血管更健康;促進骨骼健康;增強人體的新陳代謝能力;調節中樞神經等。

時間:夏季曬太陽最好選擇在上午9~10 時和下午4~5 時這兩個時間段。此時陽光照射特點是紫外線中的A 光束成分較多,是儲備體內維生素D 的好時機。每天曬太陽的時間以半小時左右為宜。

部位:頭頂、后背、四肢及手腳。

衣物穿著:最好不要穿黑色服裝;注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的,最好在戶外或寬敞的陽臺上。尤其要注意的是,過多接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌,曬太陽時一定要穿戴防曬衣物,將有痣的部位遮蓋起來。





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